什么是有氧运动包括哪些_跑步是有氧运动还是无氧运动


(资料图片)

1、你好,我是一名健身教练。

2、是这样的,你的下面的解释已经比较详细了,强度大,时间短的时候  比如100米,这个时候身体来不及启动有氧氧化系统,只能靠 磷酸肌酸   和 糖酵解  供能,磷酸肌酸大概只能维持10s的时间,糖酵解长一些   因人而异(乳酸阀)大概30s。

3、这个过程会产生大量的乳酸,乳酸堆积是运动疲劳的原因之一,所以,大强度的运动不会持续很长时间。

4、而且,无氧酵解的效率是非常低的,一分子的葡萄糖产生两个atp    而在强度低的情况下,氧气摄入充足,身体的糖、蛋白质、脂肪  通过氧化,一分子葡萄糖产生36到38个atp,代谢产物为 二氧化碳 和 水 ,不会造成废弃物堆积,而且效率高,所以能够维持长时间的运动。

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关键词: 磷酸肌酸 无氧酵解 的原因之一

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