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1、足部和大手指按摩：
2、同时用拇指(包括大脑、脑垂体、视中枢敏感点、额窦)进行点穴按摩2分钟，再用五指(额窦)横向来回移动2分钟，共计4分钟，两次“提示”后结束。
3、按摩脚底的前半部分：
4、同时横向来回按摩斜方肌和肺部。自下而上按摩支气管，共4分钟，两次“提示”后结束。
5、按摩脚底下半部：
6、自上而下移动按摩基础反射区(在肾反射区停留几秒再下移)，从肾到输尿管到膀胱，共4分钟，四次“提示”后结束。
7、四指足底按摩：
8、同时按摩脚趾与脚底交界处(包括血压调节点、小脑脑干、特殊减压点、眼睛、耳朵、失眠新穴、美容店)4分钟，四次“提示”后结束。
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