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1、步频、速度、爆发力、肌肉调解能力、摆手频率、技术水平等。必须在100米内掌握。100米比赛，摆手的频率一定要快，踢腿一定要有力。
2、百米反应一定要快，听到枪响反应才是关键因素。前几十米不要急着抬头，跑出去就慢慢抬头。
3、训练时，大家可以尝试多跑20-50米，可以有效提高100米肺活量，在比赛中发挥重要作用。
4、穿鞋。当然最好穿跑步钉鞋。如果没有钉鞋，可以穿摩擦力大的胶底跑鞋，要轻便舒适。穿舒适适合自己的鞋子。
5、速度耐力是指人体长时间保持快速运动的能力。速度耐力是保持最高速度的能力，是尽可能长时间保持最高速度的能力。短跑运动员的速度耐力水平是影响短跑运动员成绩的重要因素。每个人都可以变速跑。
6、每天吃多种水果和蔬菜，可以提供身体所需的维生素和矿物质，提供必要的热量，有效帮助人们保持健康的体重。家禽和鸡蛋，再加上刚才提到的牛奶，可以让跑者获得必要的蛋白质和矿物质，这是素食者很难满足的。
7、尤其是铁和锌，可以保证红细胞的健康，维持稳定的免疫力。
以上就是100米短跑训练方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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